هرگونه تدبير گروهى براى به تأخير انداختن حملهٔ حريف يا گرفتن توپ از تيم مهاجم را x94دفاع گروهىx93 مى گويند.

پوشش دادن

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۲۰۳۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۶ نفر (دو مدافع + دو مهاجم + دو دروازه بان)
	شيوهٔ تمرين				- دروازه بان GK۱ توپ را به O۱ يا O۲ پاس مى دهد.   - اين دو مهاجم به صورت ۲۲ بازى مى کنند و سعى مى کنند به دروازهٔ حريف گل بزنند.   - اگر دروازه بان توپ را گرفت آن را به تيم X مى سپارد تا آنان به دروازهٔ O حمله کنند.   - اگر توپ به خارج رفت بازى از دروازه بان شروع مى شود.
	نکات مهم				۱. مسئوليت هر يک از بازيکنان         الف- نقش مدافع اول         ب- نقش مدافع دوم (مدافع پوششي)               - فاصلهٔ مناسب با مدافع درگير با توجه به موقعيت مهاجم               - زاويهٔ مناسب با مدافع درگير               - ارتباط کلامى با مدافع درگير   ۲. هنگامى که وظايف مدافعان عوض مى شود         - قرار گرفتن بين حريف و دروازه         - توجه به توپ         - توجه به حريف         - فاصلهٔ مناسب با مدافع اول براى قطع توپ

 

برگشت و پوشش

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۲۰۳۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمريني، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۵ نفر (دو مهاجم + دو مدافع + يک دروازه بان)
	شيوهٔ تمرين				- دروازه بان با ارسال توپ به تيم مهاجم O بازى را شروع مى نمايد.   - تيم مهاجم بعد از دريافت توپ، دست به حمله مى زند.   - مدافع X۱ به عنوان مدافع اول وظيفهٔ دفاعى خود را انجام مى دهد.   - بازيکن X۲ سريعاً برگشته، به عنوان مدافع دوم وظيفهٔ پوشش را برعهده مى گيرد.   - مدافعان بعد از تصاحب توپ بلافاصله اقدام به حمله نموده، توپ را از خط عرضى عبور مى دهند.
	نکات مهم				۱. برگشت و قرار گرفتن بين توپ و دروازه    ۲. زير نظر داشتن توپ و حريف          - قرار گرفتن بين حريف و دروازه، و نسبت به حريف نزديکتر به دروازه         - رعايت فاصلهٔ منطقى براى قطع توپ، در صورتى که توپ در حال      رسيدن به مهاجم دوم باشد.

 

هماهنگى در دفاع

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۲۰۳۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمريني، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۶ نفر (سه مدافع + دو مهاجم + يک دروازه بان)
	شيوهٔ تمرين				دروازه بان با ارسال توپ به تيم مهاجم O بازى را شروع مى نمايد.   - تيم مهاجم O بعد از دريافت توپ اقدام به حمله مى کند.   - تيم مدافع با توجه به موقعيت توپ و حريف، وظايف تأخير و پوشش را انجام مى دهد.   - تيم مدافع بلافاصله بعد از دريافت توپ دست به حمله زده، از خط عرضى عبور مى کند.   - در صورت خارج شدن توپ از زمين، بازى مجدداً از دروازه بان شروع مى شود.
	نکات مهم				- اگر مهاجمان از مدافعان به راحتى عبور مى کنند:       الف- براى نزديک شدن به مهاجم اول سرعت خود را کنترل کنيد.        ب- به دنبال فرصت مناسب (مثلاً به هنگام پاس نامناسب) براى     درگيرى و گرفتن توپ باشيد.    - اگر مهاجمان سعى در استفاده از عرض و عبور از مدافعان داشتند:       مدافعان نبايد به يکديگر زياد نزديک شوند.    - اگر مهاجمان قصد عبور از عمق را داشتند:       مدافعان بايد به يکديگر نزديک شده، يکديگر را پوشش دهند.   - مدافعان بعد از تصاحب توپ، بايد سعى کنند توپ را حفظ نمايند.

 

گرفتن توپ از حريف

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۳۰۴۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمريني، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۹ نفر (چهار مدافع + سه مهاجم + يک دروازه بان + يک تغذيه کننده)
	شيوهٔ تمرين				- مهاجمان بعد از دريافت توپ از تغذيه کننده، اقدام به حمله مى نمايند.   - مدافعان ضمن رعايت نکات ساير تمرينات در دفاع فردى و گروهى هر چه سريعتر اقدام به گرفتن توپ و ارسال آن براى تغذيه کننده مى نمايند.   - در صورت خارج شدن توپ از زمين، بازى مجدداً از تغذيه کننده شروع مى شود.   - مهاجمان، با از دست دادن توپ سريعاً بايد از ارسال توپ از سوى مدافعان براى تغذيه کننده جلوگيرى نمايند.
	نکات مهم				۱. توجه به نکات ساير تمرينات    ۲. با توجه به برترى عددي، مدافعان بايد سريعاً نسبت به گرفتن توپ از حريف اقدام کنند.        - نزديک به توپ فشردگى بيشترى ايجاد کنيد و يکديگر را از نزديک       پوشش دهيد.        - راه هاى پاس به مهاجمان نزديک به توپ را ببنديد.        - لحظهٔ مناسب براى درگيرى و گرفتن توپ را انتخاب کنيد.        - شانس خود را براى گرفتن توپ با تظاهر به درگيرى افزايش دهيد.   ۳. مدافعان، بعد از تصاحب توپ سعى مى کنند عمق دفاعى ايجاد کرده، بعد از پاس به عقب توپ را با يک پاس بلند به تغذيه کننده برسانند.   ۴. بعد از ارسال توپ براى تغذيه کنند، مدافعان به طور هماهنگ به جلو حرکت مى کنند.

 

هماهنگى در دفاع در شرايط بازى

	سازماندهى				- ابعاد زمين: دو برابر محوطهٔ جريمه   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمريني، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۱۰ نفر (چهار مهاجم + چهار مدافع + دو دروازه بان)
	شيوهٔ تمرين				- بازى متعارف ۵۵   - گل زدن
	نکات مهم				- توجه به تمامى نکات ساير تمرينات.

 

کسب لذت و نشاط

	سازماندهى				- ابعاد زمين: دو برابر محوطهٔ جريمه   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمريني، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۱۴ نفر
	شيوهٔ تمرين				- بازيکنان در سمت راست دروازهٔ خودى مستقر مى شوند.   - بازيکنان به ترتيب شماره گذارى مى شوند.   - مربى همزمان با ارسال توپ با صداى بلند تعدادى از بازيکنان را با شماره اعلام مى کند.   - بازيکنان اعلام شده بايد براى گرفتن توپ اقدام نمايند.   - تيم صاحب توپ حمله مى کند و تيم بدون توپ، اقدام به دفاع مى نمايد.   - تيم مدافع در صورت تصاحب توپ اقدام به حمله و گل زدن مى کند.
	نکات مهم				- توجه به تمام نکات دفاعى ساير تمرينات.

 

تمرين �

ه طور کلى تاکتيک ها در فوتبال به چهار بخش تاکتيک هاى فردي، تاکتيک هاى گروهي، تاکتيک هاى ايستگاهى و تاکتيک هاى تيمى تقسيم مى شوند.

- تذکر:

تاکتيک هاى ايستگاهى از جمله تاکتيک هاى گروهى و تيمى است، اما به دليل اهميت آن به طور جداگانه مورد بررسى قرار مى گيرد.

تاکتيک هاى فردى

هرگونه تصميم گيرى فرديِ مربوط به اهداف گروهى و تيمى براى رسيدن به نتيجهٔ مطلوب را x94تاکتيک فرديx93 مى گويند.

 

تاکتيک هاى فردى شامل موارد زير است:

- بازيکنى که صاحب توپ مى شود بايد حملهٔ جديدى را آغاز کند.

- توپى را که پاس مى دهيد از آن حمايت کنيد.

- به استقبال توپ برويد.

- در زمان و مکان مناسب دريبل کنيد.

- در حداقل زمان ممکن توپ را کنترل و هدايت نمائيد.

- بدن را بين توپ و مدافع قرار دهيد.

- با هر شروع مجدد، حملهٔ جديدى را آغاز کنيد.

- بازيکنى که توپ را از دست مى دهد مدافع مى شود.

- توپ را هميشه زير نظر داشته باشيد.

- در باز پس گرفتن توپ مصمّم باشيد.

تاکتيک هاى گروهى

هرگونه تصميم گيرى گروهى براى رسيدن به نتيجهٔ مطلوب را x94تاکتيک گروهيx93 مى نامند. توضيح اينکه تاکتيک هاى گروهى به تدابيرى گفته مى شود که در فضاى محدود و با تعداد محدود انجام گيرد. مثلاً ۳×۳ در زمينى به ابعاد ۴۰×۳۰ متر يا ۵×۵ در يک سوم ميانى زمين.

تاکتيک هاى ايستگاهى

هرگونه تدبير تنظيم شده در شروع مجدد به صورت گروهى و تيمى براى رسيدن به نتيجهٔ مطلوب را x94تاکتيک ايستگاهىx93 مى گويند.

 

تاکتيک هاى ايستگاهى در حمله و دفاع شامل:

- ضربهٔ شروع بازى

- ضربهٔ دروازه

- ضربهٔ کرنر

- ضربهٔ آزاد

- پرتاب توپ از خارج زمين

- ضربهٔ پنالتى

- شروع مجدد بازى از سوى داور ^(۱)

 

(۱). شروع مجدد بازى از سوى داور با انداختن توپ بين دو بازيکن انجام مى شود.

تاکتيک هاى تيمى

هرگونه تدبير تيمى از پيش تعيين شده براى رسيدن به نتيجهٔ مطلوب را x94تاکتيک تيميx93 مى نامند. توضيح اينکه تاکتيک هاى تيمى به تدابيرى گفته مى شود که در زمين قانونى و با تعداد بيش از ۶ نفر انجام گيرد. مثلاً ۷×۷ در نيمهٔ زمين براى اجراء تاکتيک آفسايد يا ۱۱×۱۱ در زمين کامل براى اجراء دفاع تيمى.

کنترل در شرايط نزديک به بازى

 

سازماندهى

- ابعاد زمين: ۱۰×۳۰ متر

 

- وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و جليقهٔ تمرينى

 

- تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۳ نفر، يک مدافع و دو مهاجم

نکات مهم

- توجه به تمام نکات ساير تمرينات

 

- ايجاد زاويه و هدايت يا ضربهٔ اول با توجه به موقعيت مدافع

شيوهٔ تمرين

حرکت مدافع براى تحت فشار قرار دادن بايد بعد از ارسال پاس انجام گيرد. مهاجم بعد از کنترل و هدايت بايد اقدام به ارسال پاس نمايد. مدافع قبل از ارسال در يک سوم ميانى قرار دارد.

 

کنترل و چرخش در شرايط نزديک به بازى

سازماندهى

- ابعاد زمين: ۱۰×۳۰ متر

 

- وسايل موردنياز: توپ، قيف، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک

 

- تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۱×۱ به علاوهٔ دو دروازه بان

نکات مهم

- جدا شدن از مدافع براى دريافت توپ (رفتن به استقبال توپ)

 

- آگاهى نسبت به موقعيت مدافع با نگاه کردن قبل از دريافت

 

- فريب، قبل از دريافت توپ

 

- نگاه کردن به توپ در هنگام کنترل

 

- چرخش کامل با توپ

شيوهٔ تمرين

- دروازه بان با ارسال پاس، مهاجم را در موقعيت کنترل چرخش قرار مى دهد.

 

- مهاجم، پس از دريافت و چرخش به دروازه شوت مى زند.

 

- تمرين از جهت ديگر به همين شکل ادامه پيدا مى کند.

 

تمرين مفرّح کسب لذت و نشاط

سازماندهى

- ابعاد زمين: ۳۰×۳۰ متر

 

- وسايل موردنياز: توپ، قيف، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک

 

- تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۳×۳ با چهار دروازه بان

نکات مهم

توجه به تمامى نکات ساير تمرينات.

شيوهٔ تمرين

- بازيکنان هر تيم از دو دروازه بان مجاور دفاع کرده، به دو دروازهٔ ديگر حمله مى کنند.

 

- پرتاب اوت انجام مى گيرد.

 

- آفسايد ندارد.

 

قرار گرفتن در مسير حرکت

از آنجا که توپ از جهات مختلف به ما مى رسد بهتر است تا حدّ امکان براى کنترل توپ خود را به مسير حرکت توپ نزديکتر کنيم (شکل - قرار گرفتن در مسير توپ و کنترل بغل پا)

 

انتخاب سطح کنترل

به طور کلّي، در فوتبال دو نوع شرايط براى کنترل وجود دارد.

 

- استفاده از يکى از سطوح بدن که شاملِ بغل پا، روى پا، خارج روى پا، داخل روى پا، کف پا، ساق، ران، سينه و سر است.

 

- استفاده از يکى از سطوح بدن و زمين که شاملِ بغل پا و زمين، خارج روى پا و زمين، کف پا و زمين و ساق پا و زمين مى باشد. (شکل - کنترل با استفاده از يکى از سطوح بدن و زمين)

 

آرامش عصبى - عضلانى

در زمان کنترل بايد سطح تماس با توپ را نرم و شُل نگه داشت. (شکل - کنترل ران توأم با آرامش عصبى - عضلانى)

 

انتخاب سطح کنترل و هدايت توپ

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۲۰۲۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و جليقهٔ تمرينى   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۸ بازيکن در هر محوطه به صورت چهار زوج
	شيوهٔ تمرين				- پاس و حرکت به محوطهٔ ديگر براى کنترل توپ
	نکات مهم				۱. قبل از کنترل، نسبت به محيط اطراف خود آگاه باشيد.   ۲. اين آگاهى با بالا نگه داشتن سر و نگاه کردن به اطراف حاصل مى گردد.    ۳. در خط توپ قرار بگيريد و به طرف توپ حرکت کنيد.   ۴. قبل از دريافت، سطح کنترل را مشخص کنيد.   ۵. سطح کنترل را به طرف توپ ببريد. (شکل - انتخاب سطح کنترل)   ۶. در لحظهٔ تماس:        - براى گرفتن سرعت توپ، در صورت نياز سطح کنترل را به طرف       خود بکشيد. (شکل - گرفتن سرعت توپ در کنترل سر)        - مسير توپ را بعد از تماس تغيير دهيد، تا حرکت بعد ساده تر       انجام گيرد. (شکل - کنترل و ايجاد زاويه براى حرکت بعدى)
	سير پيشرفت				- ضربهٔ آزاد   - دو ضرب   - به طور متناوب، کنترل آزاد و يک ضرب انجام گيرد.

 

هدايت توأم با چرخش توپ

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۲۰۳۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و جليقهٔ تمرينى   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۹ نفر در سه گروه سه نفره
	نکات مهم				۱. بازيکنان منطقهٔ ميانى :         - اطلاع از موقعيت اطراف، به خصوص پشت خود        - دريافت مانند تمرين قبل، تغيير مسير توپ به طورى که بازيکن بتواند       به راحتى چرخش کرده، پاس دهد.        - جهت و شدت ضربهٔ اول بستگى به فضاى موجود دارد.        - سعى کنيد دريافت و پاس با دو ضرب انجام گيرد.   ۲. بازيکنان منطقهٔ کناری :         - شدت و جهت پاس به بازيکنان ميانى را تغيير مى دهند.        - دريافت و کنترل مانند تمرين انتخاب سطح کنترل و هدايت توپ
	سير پيشرفت				- بازيکن ميانى با بازيکنان کنارى تعويض جا مى کنند.
	شيوهٔ تمرين				- پاس از يک مربع کنارى به مربع ميانى و سپس به مربع ديگر با سرعت هاى متفاوت به بازيکن خودى داده مى شود.   - ابتدا روى زمين و سپس در صورت امکان، در فضا پاس داده مى شود.   - بازيکن پاس مى دهد و در منطقهٔ خود حرکت کرده، تغيير مکان مى دهد.

 

دقت و شدت در پاس

سازماندهى

حمايت در پاس

سازماندهى

- ابعاد زمين: ۱۰×۱۰ متر

 

- وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى

 

- تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: سه بازيکن در هر محوطه

شيوهٔ تمرين

بازيکن صاحب توپ بعد از ارسال پاس، به ضلع خالى مربع مى رود.

 

نکات مهم

- توجه به نکات تمرين قبل

 

- اجراء فريب قبل از ارسال توپ

 

- استفاده از قسمت هاى مختلف پا براى پاس دادن

 

- حرکت به زاويه و فاصلهٔ مناسب بعد از پاس

سير پيشرفت

- حداکثر دو ضرب

 

- حداکثر يک ضرب

 

- حداکثر پاس يک ضرب در ۲۰ ثانيه

- ابعاد زمين: ۱۰×۱۰ متر

 

- وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى

 

- تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۴ بازيکن در هر محوطه، به شکل هر دو نفر يک توپ

شيوهٔ تمرين

- هر دو بازيکن يک توپ دارند.

 

- بازيکنان سعى مى کنند توپ را از ميان قيف ها به بازيکن مقابل برسانند. (شکل هاى x94تمرين ضربه با بغل پاx93 و x94ضربه با بغل پا و عبور توپ از ميان علامت هاى وسطx93)

 

 

 

نکات مهم

- توجه به نکات مکانيکى

 

- طرز قرار گرفتن پاى تکيه نسبت به توپ (شکل - سازماندهى شروع تمرين)

 

 

- طرز قرار گرفتن پنجهٔ پاى تکيه نسبت به هدف

 

- طرز حرکت پاى ضربه و محل برخورد با توپ

 

- توجه به وضعيت سر در لحظهٔ زدنِ ضربه

 

- قفل شدن مفصل مچ پا در لحظهٔ زدنِ ضربه

 

- توجه به ادامهٔ حرکت پا بعد از زدنِ ضربه (شکل - ادامه حرکت پا بعد از ضربه)

 

 

- توجه به ديدن هدف قبل از زدنِ ضربه

سير پيشرفت

- استفاده از قيف هاى تمرينى براى دقت بيشتر در پاس

 

- پاس دوضرب (کنترل زاويه دار و ضربه)

 

- پاس يک ضرب

پاس و حمايت

- تعريف پاس :

رد و بدل کردن توپ بين افراد همبازى را x94پاسx93 مى گوئيم.

 

- تعريف حمايت :

قرار گرفتن در زاويه، فاصله و زمان مناسب به منظور کاهش فشار از بازيکن صاحب توپ را x94حمايتx93 مى گوئيم.

اصول پاس ماهرانه

۱. انتخاب پاس :

 

انتخاب پاس به عوامل زير بستگى دارد:

 

- به آنچه که بازيکن مى بيند.

 

- به محل استقرار همبازيان و حريف

 

- به منطقهٔ زمين؛ به هر اندازه به دروازهٔ خودى نزديکتر باشيد بايد با درصد اطمينان بيشترى پاس بدهيد و به هر اندازه به دروازهٔ حريف نزديکتر مى شويد پاس ها مى توانند با درصد اطمينان کمترى توأم باشند.

 

- به اهداف تاکتيکي؛ براى مثال اگر تاکتيک تيمى استفاده از ضربه هاى بلند باشد اين نکته را در انتخاب پاس بايد مورد توجه قرار داد.

 

- به قابليت ها و توانائى هاى تکنيکى پاس دهنده

 

۲. اجراء پاس :

 

اجراء پاس که به چند عامل نيازمند است:

 

- دقت پاس : پاس دقيق پاسى است که دريافت کننده بتواند از توپ به راحتى استفاده نمايد.

 

- شدت پاس : با توجه به فاصله و موقعيت حمايت کننده و حريف قابل تغيير است.

 

- فريب در پاس : جهت گمراه کردن حريف در تشخيص جهت پاس

- زمان پاس : بهترين لحظه اى است که حمايت کننده در شرايط دريافت توپ قرار دارد

 

پاس روى پا

پاى ضربه

مفصل مچ پاى ضربه بايد محکم باشد و با قسمت روى پا به توپ ضربه زده شود. ادامهٔ حرکت پا بعد از وارد آوردن ضربه الزامى است و حرکت دست مخالف به طرف جلو و به سمت پاى ضربه ضرورت دارد. زانوى پاى ضربه بايد در راستاى توپ قرار گيرد. (شکل - پاس روى پا)

 

پاى تکيه

در محل مناسب در کنار، امتداد توپ و در جهت ضربه قرار مى گيرد. (شکل - وضعيت صحيح پاى تکيه و پاى ضربه به هنگام ضربهٔ روى پا)

 

وضعيت سر

در پاس روى پا وضعيّت سر، ثابت است و چشم ها به توپ دوخته مى شود.

نقاط قوت

- براى شوت مى توان از اين ضربه استفاده کرد.

 

- تغيير ريتم در دويدن لازم نيست.

 

- شدت پاس بسيار خوب است.

نقاط ضعف

دقت در اين نوع پاس (پاس روى پا) کم است

اصول دريبلينگ

کنترل توپ از نزديک

يعنى توپ در فاصله اى از پا قرار گيرد که فرد بتواند تسلط کافى روى آن داشته باشد (شکل - کنترل توپ از نزديک).

 

قابليت تظاهر و فريب

منظور از فريب، خارج کردن حريف از حالت تعادل جسمى و ذهنى است. فريب از سه طريق قابل اجراء است:

 

۱. فريب با بدن، از طريق نشان دادنِ تمايل بدن به يک سمت و حرکت به سمت ديگر. (شکل - فريب با بدن)

 

 

۲. فريب با چشم از طريق نگاه کردن به يک جهت و حرکت به جهت ديگر. (شکل - فريب با چشم)

 

 

۳. فريب با پا از طريقِ اقدام به رفتن در يک مسير و حرکت در مسير مخالف. (شکل - فريب با پا)

 

قابليت تغيير مسير

بازيکن صاحب توپ بايد بتواند مسير حرکتى خود را با توجه به وضعيت موجود تغيير دهد و پس از تغيير مسير با سرعت از حريف دور شود. (شکل - قابليت تغيير مسير)

 

قابليت تغيير سرعت

هر بازيکن صاحب توپ بايد بتواند در هر لحظه مسير حرکت را با توجه به وضعيت موجود تغيير دهد. (شکل - قابليت تغيير سرعت)

 

مراحل ديريبلينگ

نزديک شدن

در اين مرحله، با سرعتِ کنترل شده به حريف نزديک مى شويد و از حرکت عرضى خوددارى مى کنيد. (شکل - نزديک شدن)

 

به هم زدن تعادل حريف

از طريق اعمال فريب اقدام به هم زدن تعادل حريف نموده، خارج از حيطهٔ درگيرى مدافع از او عبور مى کنيد. (شکل - به هم زدن تعادل حريف)

 

بهره بردارى از فضاى پشت حريف

ضربهٔ آخر توپ بايد طورى زده شود که بتوان از فضاى پشت مدافع بهترين استفاده را برد. (شکل - بهره بردارى از فضاى پشت حريف)

 

شنائى با توپ به عنوان مقدمهٔ دريبلينگ

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۱۰۱۰ متر - تعداد وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى (به تعداد نفرات) - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۳ نفر در هر محوطه
	شيوهٔ تمرين				- هر يک از نفرات با داشتنِ يک توپ در محوطه حرکت مى کند. - با علامت مربي، نفرات پا به توپ مسير خود را تغيير مى دهند. ضربه را در حال حرکت با داخل پا مى زنند. - ضربه به چپ و راست با بيرون هر دو پا در حال حرکت به توپ زده مى شود.  - ضربه به جلو و عقب با کف هر دو پا در حال حرکت به توپ زده مى شود. - توپ، با کف پا کشيده مى شود و در مسير توپ تغيير ايجاد مى گردد. - چرخش با استفاده از داخل و خارج پا - حرکت پا به توپ به شکل عددِ هشت لاتين - انجام حرکات فوق با سرعت بيشتر - نسبت فعاليت به استراحت در اين تمرين يک به يک خواهد بود (مثلاً ۳۰ ثانيه فعاليت ۳۰ ثانيه استراحت)
	نکات مهم				- توجه به کيفيت ضربه با نقاط مختلف پا و آهنگ حرکت با توپ - توجه به کيفيت تغيير مسير در حرکت - زير نظر داشتن توپ از جانب بازيکن

افزايش سرعت ضربه زدن پياپى به توپ

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۱۰۱۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى (به تعداد نفرات)   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: در هر محوطه سه بازيکن
	شيوهٔ تمرين				- با سطوح کف پا، داخل پا، خارج پا و روى پا به توپ ضربه بزنيد. (شکل - ضربه با خارج پا)   - با توپ به داخل، خارج و عقب تغيير مسير دهيد.   - بعد از هر پنج ضربه سريع به روى توپ، آن را به داخل يا خارج هدايت کنيد. (شکل - ضربه با کف پا)
	نکات مهم				- توجه به تعداد ضربات به روى توپ با هر دو پا در مدت ۲۰ ثانيه   - توجه به تعداد ضربات با داخل پا به توپ با هر دو پا در مدت ۲۰ ثانيه   - توحه به کيفيت ضربه به توپ

 

 

 

پيشرفت و زمان بندى پوشش توپ

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۱۰۱۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: گروه هاى ۲ نفره
	شيوهٔ تمرين				- چهار نفر از افراد، از ۴ گوشهٔ مربع به طور همزمان کار را شروع مى کنند تا يک دور کامل انجام گيرد. (شکل - سازماندهى شروع تمرين)   - حرکت عکس عقربهٔ ساعت انجام مى شود. نفرات، به طور همزمان از چهار گوشه تا مرکز مربع حرکت کرده، بعد از پوشش توپ به زاويهٔ مجاور مى روند. (شکل - حرکت به مرکز مربع، تغيير مسير و رفتن به زاويهٔ مجاور)   - اين حرکت تا رسيدن به نقطهٔ شروع ادامه دارد. (شکل - تسلط روى توپ)   - ين تمرين تا حدّ نياز انجام مى شود.
	نکات مهم				پوشش توپ در لحظهٔ مناسب (شکل - پوشش توپ)   - کيفيت لمس توپ هنگام چرخش   - قرار گرفتن بدن بين توپ و حريف (شکل - قرار گرفتن بدن بين توپ و حريف)   - پوشش توپ با هر دو پا

 

 

 

 

پوشش توپ و تظاهر

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۱۰۱۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: گروه هاى سه نفره
	شيوهٔ تمرين				- حرکت همزمان به طرف حريف و زمان بندى در چرخش با توپ.   - حرکت از نقطهٔ A شروع تا نقطهٔ B ادامه يافته، به نقطهٔ A باز مى گردد. اين حرکت در پنج دقيقه انجام شود. (تمرين - پوشش توپ و تظاهر)
	نکات مهم				- کيفيت چرخش و پشت کردن به حريف   - کيفيت چرخش با داخل و خارج پا   - کيفيت حرکت و توقف توپ با کف پا و چرخش   - تظاهر به شوت و تغيير مسير با نقاط مختلف پا (کف پا، داخل پا و خارج پا)

 

بهبود زمان بندى حرکت براى گذشتن از حريف

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۱۰۱۰ متر   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: گروه هاى دو نفره در مقابل هم (شکل - سازماندهى شروع تمرين)
	شيوهٔ تمرين				- دو بازيکن به طور همزمان به هم نزديک شده و با فريب از هم عبور مى کنند. (شکل - بهبود زمان بندى براى گذشتن از حريف)   - حرکت فريب دهنده را مربى تعيين مى کند.   - جهت تغيير مسير بايد قبلاً مشخص شود.
	نکات مهم				- کنترل توپ از نزديک در هنگام نزديک شدن به مدافع   - خارج کردن حريف از حالت تعادل با اجراء فريب   - تغيير مسير حرکت   - گذشتن از حريف و رفتن به پشت مدافع   - افزايش شتاب   -  توجه به نکات ساير تمرينات

 

فريب و گذشتن از حريف

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۱۰۱۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى   - تعداد نفرات شرکت کننده: در هر محوطه سه بازيکن
	شيوهٔ تمرين				- مربي، حرکت هاى فريب دهنده را ديکته مى کند.
	نکات مهم				- فريب با نشان دادن شوت و سپس، تغيير مسير با استفاده از کف پا   - فريب با نشان دادن پاس و سپس، تغيير مسير با خارج يا داخل پا (شکل - فريب و تغيير مسير با خارج پا)   - فريب با استفاده از چشم و سر و سپس، تغيير مسير با استفاده از زدن توپ به پشت پاى تکيه   - فريب با استفاده از شانه ها و سپس تغيير مسير (شکل - حرکت به مرکز مربع و تغيير مسير)

 

 

کسب مهارت در شرايط نزديک به بازى

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۱۰۳۰ متر   - وسايل موردنياز: قيف تمرينى و يک توپ براى هر گروه ۶ نفره   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۶ بازيکن در هر محوطه
	شيوهٔ تمرين				- بازيکن X۱ توپ را در زاويهٔ مناسب به X۲ مى دهد.   - X۲ با توپ چرخيده، سعى مى کند از O۱ عبور نمايد و توپ را به O۲ پاس دهد.   - بازيکن O۱ به جاى X۱ مى رود و O۲ به عنوان مهاجم، روى X۱ حمله مى کند.
	نکات مهم				مهاجم اول :       - از مدافع جدا شده، در زاويهٔ مناسب قرار مى گيرد.       - توپ را دريافت کرده، مى چرخد و در مقابل مدافع قرار مى گيرد.       - قبل از دريافت توپ، موقعيت را در نظر مى گيرد.       - به طرف مدافع حرکت مى کند و با توجه به نکات دريبلينگ از او عبور     مى نمايد.       - براى فريب در پاس استفاده مى کند.

 

گذشتن از حريف

	سازماندهى			- ابعاد زمين: دايره اى به قطر ۱۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۸ نفر، يک در مقابل يک       ۱. دروازهٔ کوچک روى محيط دايره قرار دارد.       ۲. بازيکنان مى توانند به خارج دايره بروند اما تنها مى توانند از داخل     دايره از دروازه عبور کنند و گل بزنند.       ۳. مهاجم زمانى به مدافع تغيير نقش مى دهد که:            - توپ را از دست بدهد.            - توپ او با توپ ديگرى برخورد کند.            - توپ به قيف تمرينى برخورد کند.
	شيوهٔ تمرين			- به دروازه شوت بزند.
	نکات مهم			- پوشش توپ   - هدايت توپ در جهت مخالف مسير مدافع   - تغيير سرعت و جهت   - آگاهى محيطى با بالا نگهداشتن سر و حمله به يکى از دروازه هاى خالى.

 

پيشرفت در شرايط نزدیک بازى

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۲۰۳۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۲ تيم ۴ نفره، ۲ بازيکن آزاد در خارج زمين، ۲ بازيکن تغذيه کننده
	شيوهٔ تمرين				- استفاده از خطوط عرضى به عنوان دروازه    - گذاشتن توپ پشت خط براى کسب امتياز   - استفاده از دو بازيکن آزاد در حرکات ترکيبى   - زمين به شش قسمت مساوى تقسيم مى شود.   - بازيکنان حق ندارند از خط طولى ميانهٔ زمين عبور نمايند.
	نکات مهم				- آگاهى محيطى قبل از دريافت توپ نسبت به حضور حريف، همبازى و يا موقعيت خود در زمين   - حمله به مدافع با توپ   - تصميم گيرى قبل از گذشتن از حريف: استفاده از نوع تکنيک، نوع فريب   - ديدن فضاى پشت مدافع قبل از عبور   - بازيکنان بدون توپ   - حمايت از مهاجم اول در زاويه و فاصلهٔ مناسب   - ايجاد فضا با دور شدن از توپ   - نزديک شدن به مهاجم اول براى اجراء حرکات ترکيبى

 

پيشرفت در شرايط بازى

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۳۰۴۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و دروازهٔ متحرک   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۳۳ به اضافهٔ دو دروازه بان
	شيوهٔ تمرين				- بازى متعارف با توجه به موضوع و هدف تمرين
	نکات مهم				- توجه به نکات تمرين دريبلينگ -   - استفاده از فضاى پشت مدافع

 

استعدادیابی در باشگاه دهکده ورزشی امید فردیس از نونهالان ونوجوانان شهرستان فردیس و شناسایی انان جهت شرکت در لیگ باشگاهای البرز                                                                      علاقمندان به رشته فوتبال میتوانند باشرکت در این تست - شانس خود را برای حضور در لیگ امتحان کنند

باشگاه دهکده ورزشی امید فردیس از علاقمندان به فوتبال در رده سنی نونهالان ونوجوانان جهت حضور در مسابقات استانی از بازیکنان مستعد   تست بعمل می اورد .جهت اطلاع بیشتر از زمان و مکان تست با شماره 09631845521 تماس حاصل بفرمایید